Joga
Zapraszam do praktyki, opartej na kanwie vinyasa jogi
– sekwencjach asan jogi klasycznej, prowadzonych w koordynacji ruchu z oddechem.
Zajęcia mają charakter rozwojowy i otwarty, wzbogacone o zachodnią, nowoczesną wiedzę o układzie nerwowym, powięzi oraz ekspresyjne i symboliczne środki wyrazu – są „miejscem-czasem”, który pozwala poczuć i nazwać emocje oraz odnaleźć im właściwe miejsca w ciele.
Każda praktyka jest inna, każda uwzględnia trening świadomego oddychania i ciało z wszystkimi jego funkcjami i zadaniami.
Praktykujemy z troską o stronę fizyczną (mięśnie głębokie, kręgosłup, stawy) ale i procesy fizjologiczne zachodzące w naszym ciele (trawienie, poziom energii, odporność, koncentracja, pamięć, emocje).
Jako nauczycielka, za cel główny praktyki stawiam: podtrzymywanie naturalnego potencjału zdrowego ciała i organizmu!
Hatha joga: uczy normalnego trybu życia, „z powrotem ku przyrodzie”!
Tak rozumiana praktyka, to proces „oduczania” i budzenia pierwotnej świadomości ciała.
Początkiem ruchu jest oddech, dlatego moja ścieżka rozpoczęła się od vinyasa krama jogi, poprzez hatha jogę, jogę terapeutyczną, vinyasa jogę.
Prowadzę jogę terapeutyczną, yin jogę, jogę dla kobiet w ciąży i dla seniorów. W ostatnich latach wypełniam asany jakością gruntującą układ nerwowy, „joga neuronalna”. W każdej lekcji, szukam kreatywności i ekspresji, często tworząc też sesje Dance jogi.
Prowadzę zajęcia na krzesłach (korporacje, szpitale, centra pomocowe, seniorzy) Prowadzę grupy, grupy kameralne, rodzinne, przyjacielskie, zajęcia indywidualne.
Ukończyłam 3,5 letni kurs jogi w pracowni Wielobobów, duży wpływ na praktykę i nauczanie miała Patrycja Gawlińska znana jako Joginka.pl. Kursy „Body Art” Roberta Schtainbachera, „Trilo Chi”szkoły Open Mind, liczne warsztaty z joginami z całego świata. Kurs „Tybetańska joga Tsa Lung”.
Praktyka Indywidualna
Indywidualna praktyka jogi
Praktyka dopasowana w pełni do Ciebie – Twoich potrzeb, możliwości i tempa. To czas, w którym możemy zatrzymać się na tym, co dla Ciebie najważniejsze: wzmocnieniu ciała, rozluźnieniu napięć, pogłębieniu oddechu czy odnalezieniu spokoju.
Podczas zajęć skupiamy się na Twojej drodze – bez pośpiechu. Dzięki indywidualnemu podejściu każda praktyka staje się wyjątkowa i wspierająca dokładnie tam, gdzie tego potrzebujesz.
Co wyróżnia indywidualne spotkania jogi:
-
Dopasowanie do Ciebie – każda sesja jest tworzona zgodnie z Twoimi celami i możliwościami.
-
Bezpieczne tempo – praktykujemy w rytmie Twojego oddechu i ciała, bez presji i pośpiechu.
-
Uważność – pełna obecność i skupienie na Twoim doświadczeniu.
-
Wsparcie i prowadzenie – masz możliwość zadawania pytań i rozwiewania wątpliwości na bieżąco.
-
Elastyczność – praktyka może koncentrować się na ciele, oddechu, relaksacji albo uważności – w zależności od tego, czego potrzebujesz.
Korzyści z indywidualnej praktyki:
-
szybsze postępy dzięki dopasowanemu planowi,
-
możliwość pracy nad konkretnymi dolegliwościami czy celami,
-
głębsze zrozumienie własnego ciała i oddechu,
-
chwila tylko dla siebie – w pełnej obecności i spokoju.
Indywidualne spotkania jogi to intymna i uważna przestrzeń, w której możesz odkrywać jogę w swoim własnym rytmie – tak, jak tego naprawdę potrzebujesz.
Rodzaje zajęć
Yin Joga
Podczas praktyki skupiamy się przede wszystkim na głębszych warstwach ciała – na powięzi, stawach i więzadłach. Naszym celem jest stopniowe zwiększanie elastyczności i swobody ruchu. Yin joga to spokojna, powolna forma jogi, w której nie spieszymy się – ważne jest zatrzymanie się na dłużej w danej pozycji i pozwolenie, by ciało samo się otwierało.
Co wyróżnia Yin jogę:
-
Spokój i zatrzymanie – praktyka jest statyczna, pełna ciszy i skupienia na głębokim rozluźnieniu.
-
Dłuższe trwanie w pozycjach – każda asana utrzymywana jest przez kilka minut, co daje czas tkankom na miękkie rozciągnięcie.
-
Praca z powięzią – skupiamy się na tkance łącznej otaczającej mięśnie i narządy, by poprawić jej elastyczność i ułatwić swobodny przepływ w ciele.
-
Inspiracja taoizmem – praktyka wyrasta z filozofii Tao, która mówi o równowadze Yin i Yang. Tu szczególną uwagę poświęcamy jakości Yin – spokojnej, głębokiej, ugruntowującej.
-
Dostępna dla każdego – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie, zawsze możesz czerpać z niej coś dla siebie.
Dlaczego warto praktykować Yin jogę:
-
Większa elastyczność – długie, spokojne rozciąganie pomaga poszerzać zakres ruchu.
-
Głęboki relaks – praktyka koi nerwy, obniża napięcie i pozwala naprawdę się zatrzymać.
-
Lepsze krążenie i przepływ energii – dłuższe pozycje wspierają zdrowy obieg w ciele.
-
Wsparcie dla stawów i kręgosłupa – pomaga odciążyć i odżywić te obszary.
-
Większa uważność – uczy słuchania swojego ciała i bycia obecnym w chwili.
17:45 poniedziałek
K.K. Wielkiego 16
Poranna Sesja Jogi Open Your Eyes
Dzień w pełnej świadomości i dobrej energii. Delikatny ruch, połączony z oddechem, pomaga obudzić ciało, pobudzić krążenie i wprowadzić umysł w stan spokoju i jasności. To chwila tylko dla siebie – zanim świat ruszy pełną parą.
Co wyróżnia poranną jogę:
-
Łagodny start – praktyka zwykle zaczyna się od spokojnych, prostych pozycji i oddechu, które budzą ciało bez pośpiechu.
-
Energia na cały dzień – ruchy są płynne i harmonijne, by stopniowo rozbudzić mięśnie i dodać sił.
-
Świadomy oddech – w porannej jodze szczególnie ważne jest skupienie na oddechu, który oczyszcza i napełnia świeżą energią.
-
Połączenie ciała i umysłu – to chwila, w której można ugruntować się, wyciszyć i nastawić na dobry dzień.
-
Dostępna dla każdego – niezależnie od poziomu, poranna praktyka może być krótka i prosta albo bardziej dynamiczna – w zależności od potrzeb i czasu.
Dlaczego warto praktykować jogę rano:
-
Obudzenie ciała i umysłu – łagodne rozciąganie i oddech pomagają pozbyć się sztywności po nocy.
-
Więcej energii – regularna poranna praktyka sprawia, że dzień zaczynamy z lekkością i siłą.
-
Lepsze samopoczucie – joga rano pomaga zmniejszyć stres i wprowadza dobry nastrój na cały dzień.
-
Koncentracja i uważność – praktyka staje się krótką medytacją w ruchu, która porządkuje myśli.
-
Zdrowe nawyki – rozpoczynanie dnia od chwili dla siebie wzmacnia poczucie harmonii i dbałość o ciało.
8:30 Wtorek
K.K. Wielkiego 34/2
Joga dla początkujących
Łagodne wejście w świat praktyki jogi – bez presji, bez porównywania się, za to z dużą uważnością na ciało i oddech. To moment, w którym możesz dać sobie prawo do bycia dokładnie tam, gdzie jesteś – niezależnie od kondycji, elastyczności czy doświadczenia.
Na początku najważniejsze nie są idealne pozycje, ale to, by uczyć się słuchać własnego ciała. Proste asany, spokojny rytm i świadomy oddech pozwalają stopniowo budować siłę, elastyczność i spokój wewnętrzny. Joga dla początkujących nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności – wystarczy ciekawość i gotowość, by spróbować.
Co wyróżnia tę praktykę:
-
Łagodność – wszystko odbywa się w tempie dopasowanym do Twoich możliwości.
-
Nauka podstaw – poznajesz najprostsze asany, uczysz się oddechu i uważności.
-
Bezpieczne podejście – krok po kroku wzmacniasz ciało i rozwijasz świadomość ruchu.
-
Dostępność – joga na start jest dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji.
-
Uważność – praktyka uczy obecności w chwili i wsłuchiwania się w siebie.
Korzyści z jogi na początku drogi:
-
rozluźnienie napięć w ciele,
-
większa elastyczność i lepsza postawa,
-
spokojniejszy oddech i umysł,
-
więcej energii i lekkości na co dzień,
-
poczucie, że robisz coś dobrego dla siebie.
Joga dla początkujących to nie wyścig, ale piękna przygoda. Każda praktyka – nawet ta najprostsza – staje się krokiem w stronę lepszego samopoczucia, większej równowagi i bliższego kontaktu ze sobą.
17:30 Wtorek
k.K. Wielkiego 34/2
Zapraszam do kontaktu.
Doświadczyć korzyści płynących z praktyki jogi, relaksacyjnego masażu, głębokiej analizy psychsomatyki ciała lub energii improwizacji tanecznej.
Wypełnij formularz kontaktowy i zapisz się na zajęcia już dziś!
Telefon:
Rozpocznij swoją podróż
Poznajmy się bliżej
Nie czekaj dłużej, aby rozpocząć swoją podróż z jogą. Dołącz do zajęć w grupie początkującej lub ogólnej lub spotkajmy się na indywidualnej sesji jogi.